Yoga desde las Bases
Un programa para entender y practicar yoga con confianza. 6 sesiones de 2 horas, pensadas para quien quiere empezar con seguridad y comprensión, aunque parta de cero.
No es un curso para "hacer posturas difíciles"
Es un espacio para aprender cómo se habla en una clase de yoga, entender qué pasa en una práctica y desarrollar la confianza y autonomía para integrarte después en clases regulares sin miedo a no hacerlo bien o lesionarte.
Este programa es para ti si...
Quieres probar yoga pero no te animas porque no sabes qué hacer, te sientes intimidado por el nivel de otros alumnos o no entiendes el lenguaje del yoga.
Ya practicas yoga pero no acabas de entender las posturas, dudas si lo haces correctamente o sigues instrucciones sin saber si te van bien.
Necesitas comprender el porqué de cómo te mueves, cómo respiras y cuándo parar — y quieres una práctica adaptada a tu cuerpo real, no a un ideal.
Qué aprenderás
- Reconocer los límites y posibilidades de tu cuerpo — el "auto ajuste"
- Adaptar la práctica a tu energía, estado físico o patología
- Entender la alineación básica y la biomecánica aplicada al yoga
- Respirar de forma consciente en postura, movimiento y quietud
- Proteger espalda, rodillas, hombros y muñecas
- Diferenciar una buena ejecución de una que no te sienta bien
- Iniciar el proceso de la meditación
- Comprender el yoga como una práctica de atención, no una gimnasia
Estructura: 3 pilares — cuerpo, respiración, atención
6 sesiones de 2 horas que combinan explicación clara, práctica guiada y tiempo para sentir, preguntar y asimilar. Cada sesión construye una base sólida sobre la anterior.
- 01 El cuerpo como punto de partida
- 02 Base, estabilidad y alineación
- 03 Columna y cadera
- 04 Posturas de equilibrio y atención
- 05 Transiciones e invertidas
- 06 Integración y autonomía: bandhas, sistema energético y chakras
Una nota importante
No necesitas experiencia previa. No necesitas ser flexible. No necesitas "hacerlo bien". Solo hace falta curiosidad, honestidad contigo mismo y ganas de aprender a cuidarte mejor en la práctica.
Si después de este programa decides no seguir practicando yoga, al menos sabrás por qué. Y si decides continuar, lo harás con confianza.