Ioga des de les Bases
Un programa per entendre i practicar ioga amb confiança. 6 sessions de 2 hores, pensades per a qui vol començar amb seguretat i comprensió, encara que parteixi de zero.
No és un curs per "fer postures difícils"
És un espai per aprendre com es parla en una classe de ioga, entendre què passa en una pràctica i desenvolupar la confiança i autonomia per integrar-te després en classes regulars sense por a no fer-ho bé o lesionar-te.
Aquest programa és per a tu si...
Vols provar ioga però no t'animes perquè no saps què fer, et sents intimidat pel nivell d'altres alumnes o no entens el llenguatge del ioga.
Ja practiques ioga però no acabes d'entendre les postures, dubtes si ho fas correcte o segueixes instruccions sense saber si et van bé.
Necessites comprendre el perquè de com et mous, com respires i quan parar — i vols una pràctica adaptada al teu cos real, no a un ideal.
Què n'aprendràs
- Reconèixer els límits i possibilitats del teu cos — l'"auto ajust"
- Adaptar la pràctica a la teva energia, estat físic o patologia
- Entendre l'alineació bàsica i la biomecànica aplicada al ioga
- Respirar de forma conscient en postura, moviment i quietud
- Protegir esquena, genolls, espatlles i canells
- Diferenciar una bona execució d'una que no et sent bé
- Iniciar el procés de la meditació
- Comprendre el ioga com una pràctica d'atenció, no una gimnàstica
Estructura: 3 pilars — cos, respiració, atenció
6 sessions de 2 hores que combinen explicació clara, pràctica guiada i temps per sentir, preguntar i assimilar. Cada sessió construeix una base sòlida sobre l'anterior.
- 01 El cos com a punt de partida
- 02 Base, estabilitat i alineació
- 03 Columna i maluc
- 04 Postures d'equilibri i atenció
- 05 Transicions i invertides
- 06 Integració i autonomia: bandhes, sistema energètic i chakres
Una nota important
No necessites experiència prèvia. No necessites ser flexible. No necessites "fer-ho bé". Només cal curiositat, honestedat amb tu mateix i ganes d'aprendre a cuidar-te millor en la pràctica.
Si després d'aquest programa decideixes no seguir practicant ioga, almenys sabràs per què. I si decideixes continuar, ho faràs amb confiança.